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不会发胖的习惯,你能坚持吗?
作者:admin 发布日期:2016-08-04
1.保持清新的牙齿――随时刷牙。
 
           最好是新鲜、有薄荷味的感觉,那样不会让牙齿对甜点产生欲望。你甚至不用介意在办公室的卫生间刷牙,接受别人的疑视。
 
2.随处备小吃。
 
          在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃。如果饿了,要吃一些,那会让你精力充沛。
 
3.不断尝试新的食物。
 
          周末可以尝试一下新的菜式和以前不敢吃的食物。尝试各种东西让我的饮食丰富、健康。
 
4.写出减肥的理由。
 
           罗列所有想减肥的理由,并且把它们和胖的时候和瘦的时候的照片放在房间各个角落。 在冰箱上贴上你写的减肥的动机。
 
5.穿紧身衣。
 
           穿紧身的牛仔裤,当感觉胖时就不再吃了。这样很有用。
 
6.储备一些健康的食物。
 
           每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,这周你肯定会很成功。
 
7.设一些小目标。
 
           给自己一些有新意的奖励。当我完成目标的百分之十后,用吃以外的方式犒劳自己一下。
 
8.我不把什么东西都塞进嘴。
 
           只吃计划里写上的食品,在把东西塞进嘴里前写下能吃这类食物的理由。
 
 9.不要不吃饭。
 
           那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
 
10.只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。
 
在非常饿前吃,把调味品在旁边摆好,喝水喝到感觉饱。
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